Breaking & Latest News in Gujarati Provider on National, Gujarat Leading Gujarati News Channel and News Portal
Health

તમારા શરીરમા કેલ્શ્યિમની કમી ને કરશે દુર અને હાડકા બનશે મજબુત માત્ર કરો આ ૬ વસ્તુનુ સેવન

આપણે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે જેટલુ પણ વિટામીન જરૂરી હોય છે એટલુ જ કેલ્શ્યિમ પણ જરૂરી હોય છે માટે તમારા શરીરના અલગ અલગ ભાગમા કેલ્શ્યિમની એ અલગ અલગ જરૂરત હોય છે. અને તેની ઉણપ એ થવા પર તમને દાંત અને હાડકા સંબંધિત તમામ સમસ્યા એ થવા લાગે છે અને તે સિવાય તમારે આ કેલ્શ્યિમની ઉણપ એ થવા પર તમને કેટલીક બીમારીઓ પણ થવા લાગે છે.

અને જેનુ કારણ છે કે તમારે તમારા સ્વસ્થ પર રહેવા માટે કેલ્શ્યિમ એ જરૂરી છે. અને કેલ્શ્યિમની ઉણપ એ પૂરી કરવા માટે તમારે તમારા ડાયેટમા આ વસ્તુઓ એ સામેલ કરી શકો છો.

૧) પાલક

પાલકમા આમતો કેલ્શ્યિમ એ ભરપૂર પ્રમાણમા રહેલુ છે. અને ૧૦૦ ગ્રામ પાલકમા તમને ૯૯ મિલિગ્રામ કેલ્શ્યિમ હોય છે. અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે અઠવાડિયામા ઓછામા ઓછા ૩ વખત પાલક એ જરૂરથી ખાઓ.

૨) ભીંડા

અત્યારે એક બાઉલ ભીંડામા તમારે ૪૦ ગ્રામ કેલ્શ્યિમ હોય છે. અને તેને અઠવાડિયામા ૨ વખત ખાવાથી તમારા દાંત એ ખરાબ થતા નથી. અને દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે ભીંડાનુ સેવન કરો.

૩) અંજીર

અજીર એ એક દિવસમા અંજીરનો એક કપ ખાવાથી તમારા શરીરને આશરે ૨૪૦ મિલીગ્રામ કેલ્શ્યિમ મળે છે. અને તે સિવાય તેમા ફાઇબર અને વિટામીન કે અને પોટેશિયમ પણ રહેલા છે. અને જે રોજ ખાલી પેટે અંજીર એ ખાવાથી કબજિયાત અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે.

૪) બદામ

આ સિવાય દૂધ અને બદામમા તમને ખૂબ પ્રમાણમા કેલ્શ્યિમ એ રહેલા છે. અને જેમા અન્ય પોષક તત્વ પણ રહેલા છે. અને કેલ્શ્યિમની ઉણપ એ પૂરી કરવા માટે તમારે રોજ એક ગ્લાસ દૂધમા બદામ પીસીને ખાઓ.

૫) નારંગી

નરગી જે તમને ખાટા ફળોમા સિટ્રસ એસિડ હોય છે અને તેમા તમારે કેલ્શ્યિમ તથા વિટામીન સી પણ રહેલા છે. જેને તેમ અઠવાડિયામા બે વખત રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ વધારવા માટે અને બીમારીઓને દૂર રાખવા માટે પણ નારંગી અને લીંબુનુ સેવન એ કરવુ જોઇએ.

૬) ચીઝ

આ સિવાય કેલ્શ્યિમની ઉણપ એ પૂરી કરવા માટે ચીઝ ખાઓ અને ચીઝ મોઝરિલ્લા હોય કે કોઇપણ તેમા ભરપૂર પ્રમાણમા કેલ્શ્યિમ હોય છે.

નોંધ: "Royal Gujju" ના કોઈ પણ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી ફરીજીયાત છે.

લેટેસ્ટ ન્યૂઝથી અપડેટ રહેવા માટે નીચે આપેલી લીંક પર કલીક કરી જોડાયેલા રહો "Royal Gujju" સાથે.

જોડાઓ:  Facebook  Twitter  Instagram  Youtube 

લાઈક કરો અમારું Facebook Page અને મેળવતા રહો તમામ ન્યુઝ નું અપડેટ્સ

Related posts

હેડફોન કે ઈયરફોનનો વધારે પડતા ઉપયોગથી થઈ શકે આ ગંભીર બીમારી, કોરોનાકાળમાં વધી ફરિયાદ

Nikitmaniya

જો તમને વારંવાર માથું દુખવા આવે છે, તો કરો આ ઉપાય,ચપટીમાં દૂર થશે માથાનો દુઃખાવો,

Nikitmaniya

Health News:- જાણો કેન્સરથી લઈને હ્યદય રોગ સામે કેવી રીતે રક્ષણ આપે છે મગફળી, ફાયદા જાણીને બદામ ખાવાનું ભૂલી જશો

Nikitmaniya